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Aprender a sonarse

Mocarse adecuadamente es imprescindible para tener una buena respiración. Por eso, aquí os dejamos con algunas pautas para aprender a sonarse y tener un correcto hábito de higiene nasal:

 

1. Utilizar un pañuelo nuevo en cada ocasión.

 

 

2. Espirar el aire y la mucosidad eficazmente por cada narina de manera diferenciada.

 

 

3. Realizar lavados diarios con suero fisiológico y/o agua de mar con ayuda de un aspirador nasal (en lactantes), corneta nasal o lota (en infantes o adultos), etc.

 

4. Mantener una buena hidratación bebiendo agua regularmente.

 

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